Мой здоровый рацион

Рецепт Двухслойные десерты в креманках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Двухслойные десерты в креманках

Рикотта Лайт [Bonfesto] 250 г
Творог 5% 200 г
Финики 200 г
Шоколад Горький без Сахара [Победа] 160 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Двухслойные десерты в креманках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.9 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 818 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 5.2% 938 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 8.7% 554 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 4.6% 1058 г
Углеводы (общие) 15.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.9% 1667 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.2% 3926 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 13235 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.7% 2813 г
Витамин В4, холин 9.55 мг 500 мг 1.9% 0.9% 5236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 2% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 12.165 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3288 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 4.4% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18293 г
Витамин Н, биотин 2.433 мкг 50 мкг 4.9% 2.4% 2055 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1959 мг 20 мг 6% 2.9% 1672 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.38 мг 2500 мг 4% 1.9% 2516 г
Кальций, Ca 47.22 мг 1000 мг 4.7% 2.3% 2118 г
Кремний, Si 34.247 мг 30 мг 114.2% 55.5% 88 г
Магний, Mg 18.97 мг 400 мг 4.7% 2.3% 2109 г
Натрий, Na 15.05 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8638 г
Сера, S 1.42 мг 1000 мг 0.1% 70423 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 3.4% 1406 г
Хлор, Cl 2.7 мг 2300 мг 0.1% 85185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 1.1% 4592 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27027 г
Литий, Li 1.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Медь, Cu 42.47 мкг 1000 мкг 4.2% 2% 2355 г
Молибден, Mo 0.289 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 24221 г
Никель, Ni 5.155 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.619 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 8885 г
Стронций, Sr 16.49 мкг ~
Фтор, F 1.65 мкг 4000 мкг 242424 г
Хром, Cr 12.16 мкг 50 мкг 24.3% 11.8% 411 г
Цинк, Zn 0.0598 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20067 г
Цирконий, Zr 3.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Двухслойные десерты в креманках составляет 205,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов