| творог обезжиренный станция молочная | 57 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 46 г |
| Отруби овсяные premium "Продуктовая аптека" | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| псиллиум | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 11.6% | 394 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.4% | 403 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 10.9% | 421 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 145.02 мг | 500 мг | 29% | 13.3% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 7.4% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 11.919 мкг | 50 мкг | 23.8% | 10.9% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4528 мг | 20 мг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.43 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 236.47 мг | 1000 мг | 23.6% | 10.8% | 423 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Натрий, Na | 681.29 мг | 1300 мг | 52.4% | 24% | 191 г |
| Сера, S | 153.34 мг | 1000 мг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 12.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 379.54 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 5.635 мкг | 10 мкг | 56.4% | 25.8% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5038 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.381 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2070 г |
| Селен, Se | 20.687 мкг | 55 мкг | 37.6% | 17.2% | 266 г |
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12907 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.4427 мг | 12 мг | 12% | 5.5% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.999 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.294 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.271 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.584 г | min 16.8 г | 27.3% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».