| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 176 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 150 г |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] | 140 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.6% | 673 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.7% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1378 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| бета Криптоксантин | 7.372 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 69.24 мг | 500 мг | 13.8% | 7% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 7.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 7.5% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.735 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 2.753 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7012 мг | 20 мг | 18.5% | 9.4% | 540 г |
| Ниацин | 2.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1703 г |
| Кремний, Si | 4.338 мг | 30 мг | 14.5% | 7.4% | 692 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1338 г |
| Натрий, Na | 174.82 мг | 1300 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Сера, S | 93.26 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.7% | 1072 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 6.4% | 795 г |
| Хлор, Cl | 308.49 мг | 2300 мг | 13.4% | 6.8% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 4.6% | 1110 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 15.6% | 324 г |
| Литий, Li | 1.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3106 мг | 2 мг | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Медь, Cu | 104.28 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.3% | 959 г |
| Молибден, Mo | 6.474 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.7% | 1081 г |
| Никель, Ni | 3.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.335 мкг | 55 мкг | 18.8% | 9.5% | 532 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21858 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8557 мг | 12 мг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.182 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.027 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с курицей составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».