| Овес, зерно сухое | 8.5 г |
| Овес, зерно | 8.5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.1% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.2% | 526 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 11.7% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.6% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.833 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8269 мг | 20 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2843 г |
| Кремний, Si | 166.667 мг | 30 мг | 555.6% | 472.9% | 18 г |
| Магний, Mg | 53.33 мг | 400 мг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
| Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16603 г |
| Сера, S | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2265 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 15.7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
| Марганец, Mn | 1.6945 мг | 2 мг | 84.7% | 72.1% | 118 г |
| Медь, Cu | 209 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 17.8% | 478 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Никель, Ni | 13.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.967 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.1% | 1386 г |
| Стронций, Sr | 20.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20513 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.2633 мг | 12 мг | 10.5% | 8.9% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 10.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Жмых Щинова не фильтр. составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».