| Творог. | 140 г |
| Морковь | 65 г |
| Стевия. | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 21.9% | 292 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4330 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1314 мкг | 900 мкг | 146% | 93.5% | 68 г |
| бета Каротин | 7.8 мг | 5 мг | 156% | 99.9% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 14% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 65.92 мг | 500 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 11.3% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.85 мкг | 400 мкг | 15.5% | 9.9% | 647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.848 мкг | 3 мкг | 61.6% | 39.5% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.2% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.315 мг | 20 мг | 31.6% | 20.2% | 317 г |
| Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.8 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.6% | 851 г |
| Кальций, Ca | 185.55 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.9% | 539 г |
| Кремний, Si | 16.25 мг | 30 мг | 54.2% | 34.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 58.3 мг | 400 мг | 14.6% | 9.4% | 686 г |
| Натрий, Na | 75.25 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1728 г |
| Сера, S | 311.9 мг | 1000 мг | 31.2% | 20% | 321 г |
| Фосфор, P | 300.4 мг | 800 мг | 37.6% | 24.1% | 266 г |
| Хлор, Cl | 201.95 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2057 г |
| Йод, I | 15.85 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.8% | 946 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 26.3% | 244 г |
| Литий, Li | 3.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1419 г |
| Медь, Cu | 136 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Молибден, Mo | 23.78 мкг | 70 мкг | 34% | 21.8% | 294 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.065 мкг | 55 мкг | 76.5% | 49% | 131 г |
| Стронций, Sr | 29.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4966 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.7695 мг | 12 мг | 6.4% | 4.1% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 1.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.793 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.619 г | ~ | |||
| Лизин | 2.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.825 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.773 г | ~ | |||
| Пролин | 2.89 г | ~ | |||
| Серин | 1.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Для тренировки. составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».