| Перлотта с сыром фета | 120 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7% | 950 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 61.92 мг | 500 мг | 12.4% | 8.3% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.032 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.7% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.042 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7633 мг | 20 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.29 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2145 г |
| Натрий, Na | 66.23 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1963 г |
| Сера, S | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 12.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 19.9% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1773 г |
| Медь, Cu | 67.58 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 3.922 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.7% | 1785 г |
| Селен, Se | 7.421 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Фтор, F | 56.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7046 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.5334 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перлотта в омлете составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».