| Капуста пекинская | 43 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 52 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 16 г |
| Авокадо | 16 г |
| Тунец в масле. Консервы | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.2% | 1056 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.657 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.3% | 1305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 16.9% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 13.7% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 13.2% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.375 мг | 20 мг | 21.9% | 23.6% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3228 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 4% | 2669 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Натрий, Na | 314.89 мг | 1300 мг | 24.2% | 26.1% | 413 г |
| Сера, S | 69.12 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.4% | 1447 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 12.9% | 836 г |
| Хлор, Cl | 18.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3197 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 20.7% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1702 г |
| Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.6% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5% | 2196 г |
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11727 г |
| Фтор, F | 6.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (пекин, помидор, тунец) 22,01 составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».