| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Майонезный соус Лёгкий | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10% | 1767 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.4% | 2074 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 12.3% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 23.3% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 21.9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3258 мг | 20 мг | 1.6% | 2.8% | 6139 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.38 мг | 2500 мг | 5.7% | 10% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6345 г |
| Кремний, Si | 18.106 мг | 30 мг | 60.4% | 105.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3597 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34301 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 4.7% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 42.7% | 410 г |
| Литий, Li | 9.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1885 г |
| Медь, Cu | 67.82 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.9% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.4% | 2100 г |
| Никель, Ni | 4.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27797 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 12.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8608 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры с тофу составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».