| Кефир 2,5% жирности | 470 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.3% | 2435 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4% | 3913 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 13.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 6.9% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 11.7% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.312 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 17.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.9% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8699 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2299 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.51 мг | 2500 мг | 7.8% | 12% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 105.09 мг | 1000 мг | 10.5% | 16.2% | 952 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 79% | 195 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 7.9% | 1954 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.9% | 2636 г |
| Сера, S | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3678 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 16% | 962 г |
| Хлор, Cl | 104.26 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.9% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.1% | 1385 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3378 г |
| Медь, Cu | 25.95 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4% | 3854 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.6% | 1443 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.925 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Стронций, Sr | 14.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22612 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 4.8% | 3200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Смузи банановый составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».