| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Вишня | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 21.2% | 551 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 7% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.8% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 11.5% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 20.7% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 28.3% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.887 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.7% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 14.7% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6208 мг | 20 мг | 23.1% | 26.9% | 433 г |
| Ниацин | 6.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.85 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3214 г |
| Кремний, Si | 15.562 мг | 30 мг | 51.9% | 60.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 62.45 мг | 400 мг | 15.6% | 18.2% | 641 г |
| Натрий, Na | 43.94 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Сера, S | 131.58 мг | 1000 мг | 13.2% | 15.4% | 760 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 16.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 49.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 7% | 1679 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 5.664 мкг | 10 мкг | 56.6% | 66% | 177 г |
| Литий, Li | 1.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1768 г |
| Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.6% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.5% | 938 г |
| Никель, Ni | 5.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.096 мкг | 55 мкг | 23.8% | 27.7% | 420 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 5031 г |
| Хром, Cr | 17.94 мкг | 50 мкг | 35.9% | 41.8% | 279 г |
| Цинк, Zn | 0.844 мг | 12 мг | 7% | 8.2% | 1422 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.747 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка + вишня, укроп составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».