| Огурец парниковый | 166 г |
| Помидор (томат), парниковый | 132 г |
| Сметана 25% жирности | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.9% | 2545 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 17.4% | 1765 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 13.5% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 8.3% | 3647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 9.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.767 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.1% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 39.8% | 770 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.6% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 30% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4067 мг | 20 мг | 2% | 6.1% | 4918 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 25.4% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5233 г |
| Кремний, Si | 29.417 мг | 30 мг | 98.1% | 300% | 102 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 6.1% | 5115 г |
| Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 10285 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9775 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 13.1% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 41.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.5% | 5603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 8.3% | 3727 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 90.5% | 337 г |
| Литий, Li | 11.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 15% | 2060 г |
| Медь, Cu | 67.13 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20.5% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 3.773 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.5% | 1855 г |
| Никель, Ni | 5.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16176 г |
| Фтор, F | 9.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40161 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 17.7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2034 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 5900 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.8% |
Энергетическая ценность Меню 2 составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».