| Шампиньоны + укроп, шпинат, помидор, зел. яблоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 33.6% | 769 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2560 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 16% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 17.8% | 1441 г |
| бета Криптоксантин | 0.719 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 11.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 37.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 14.29 мг | 500 мг | 2.9% | 7.5% | 3499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 61% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.903 мкг | 400 мкг | 4.7% | 12.1% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 30.7% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 8.699 мкг | 50 мкг | 17.4% | 45% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 21.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1806 мг | 20 мг | 15.9% | 41.1% | 629 г |
| Ниацин | 2.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366 мг | 2500 мг | 14.6% | 37.7% | 683 г |
| Кальций, Ca | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5669 г |
| Кремний, Si | 2.473 мг | 30 мг | 8.2% | 21.2% | 1213 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 9.8% | 2620 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 20701 г |
| Сера, S | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5656 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 23.8% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 17.3% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 8.51 мкг | 10 мкг | 85.1% | 219.9% | 118 г |
| Литий, Li | 1.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 22.7% | 1140 г |
| Медь, Cu | 292.91 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 75.7% | 341 г |
| Молибден, Mo | 2.024 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.5% | 3458 г |
| Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.236 мкг | 55 мкг | 25.9% | 66.9% | 386 г |
| Стронций, Sr | 14.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41152 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 42.9% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5275 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны + укроп, шпинат, помидор, зел. яблоко составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».