| Грудка + зел. яблоко, укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20.4% | 555 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2899 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.2% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.2% | 1805 г |
| бета Криптоксантин | 0.755 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 48.5 мг | 500 мг | 9.7% | 11% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 20% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 27.4% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 7.2% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.6% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4796 мг | 20 мг | 22.4% | 25.4% | 446 г |
| Ниацин | 6.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.53 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.4% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5252 г |
| Кремний, Si | 0.091 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 32967 г |
| Магний, Mg | 54.53 мг | 400 мг | 13.6% | 15.4% | 734 г |
| Натрий, Na | 36.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3535 г |
| Сера, S | 130.98 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.9% | 763 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 15.1% | 750 г |
| Хлор, Cl | 46.39 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1915 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 5.287 мкг | 10 мкг | 52.9% | 60% | 189 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2010 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.4% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 6.328 мкг | 70 мкг | 9% | 10.2% | 1106 г |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.096 мкг | 55 мкг | 23.8% | 27% | 420 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5363 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 34.7% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.8025 мг | 12 мг | 6.7% | 7.6% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.747 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка + зел. яблоко, укроп составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».