| Укроп | 15 г |
| Шпинат | 3 г |
| Брокколи | 10 г |
| Шампиньоны | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 10 г |
| Бульон куриный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.7% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2487 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 24.6% | 1164 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.263 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 26.9% | 1068 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 16.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 10.64 мг | 500 мг | 2.1% | 6% | 4699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 9.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 10.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.298 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.9% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 46.7% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 5.2% | 5576 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5400 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 42.4% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6747 мг | 20 мг | 8.4% | 24.1% | 1194 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.03 мг | 2500 мг | 7% | 20.1% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4156 г |
| Кремний, Si | 5.291 мг | 30 мг | 17.6% | 50.4% | 567 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 8.9% | 3226 г |
| Натрий, Na | 114.08 мг | 1300 мг | 8.8% | 25.2% | 1140 г |
| Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.2% | 3931 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 14% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 9.2% | 3093 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 38.4% | 745 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 19.2% | 1490 г |
| Медь, Cu | 85.45 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 24.4% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 0.72 мкг | 70 мкг | 1% | 2.9% | 9722 г |
| Никель, Ni | 1.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.346 мкг | 55 мкг | 6.1% | 17.5% | 1644 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 106952 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 14.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.228 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5263 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп: укроп, шпинат, брокколи, помидоры, шампиньоны, бульон составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».