| Семена льна | 300 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 297 г |
| Морковь | 170 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Лимон | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Соль | 3 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 516.2 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 4.4% | 439 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 12.5% | 156 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 1.3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 35 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 26.7 г | 20 г | 133.5% | 25.9% | 75 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1402.9 мкг | 900 мкг | 155.9% | 30.2% | 64 г |
| альфа Каротин | 697.741 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.283 мг | 5 мг | 185.7% | 36% | 54 г |
| бета Криптоксантин | 2904.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 550.986 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.513 мг | 1.5 мг | 100.9% | 19.5% | 99 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 72.01 мг | 500 мг | 14.4% | 2.8% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 5.1% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.093 мкг | 400 мкг | 25.8% | 5% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.81 мг | 90 мг | 28.7% | 5.6% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.701 мг | 15 мг | 11.3% | 2.2% | 882 г |
| гамма Токоферол | 16.859 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.296 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 1.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2299 мг | 20 мг | 21.1% | 4.1% | 473 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1123.46 мг | 2500 мг | 44.9% | 8.7% | 223 г |
| Кальций, Ca | 283.73 мг | 1000 мг | 28.4% | 5.5% | 352 г |
| Кремний, Si | 12.704 мг | 30 мг | 42.3% | 8.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 383.54 мг | 400 мг | 95.9% | 18.6% | 104 г |
| Натрий, Na | 367.22 мг | 1300 мг | 28.2% | 5.5% | 354 г |
| Сера, S | 177.41 мг | 1000 мг | 17.7% | 3.4% | 564 г |
| Фосфор, P | 609.5 мг | 800 мг | 76.2% | 14.8% | 131 г |
| Хлор, Cl | 538.04 мг | 2300 мг | 23.4% | 4.5% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.059 мг | 18 мг | 33.7% | 6.5% | 297 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 3.4% | 563 г |
| Литий, Li | 3.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4126 мг | 2 мг | 120.6% | 23.4% | 83 г |
| Медь, Cu | 1162.12 мкг | 1000 мкг | 116.2% | 22.5% | 86 г |
| Молибден, Mo | 10.549 мкг | 70 мкг | 15.1% | 2.9% | 664 г |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.241 мкг | 55 мкг | 40.4% | 7.8% | 247 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12991 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 4.1477 мг | 12 мг | 34.6% | 6.7% | 289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.966 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.847 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 1.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 19.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 521.6% | 101% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.389 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 38.028 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 9.296 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 76.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.482 г | min 16.8 г | 38.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 118.1% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 19.301 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные галеты составляет 516,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».