| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.8% | 441 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 99.64 мг | 500 мг | 19.9% | 11.2% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.26 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.6% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.744 мг | 15 мг | 25% | 14.1% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 10.493 мкг | 50 мкг | 21% | 11.8% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9681 мг | 20 мг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2293 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Натрий, Na | 1497.69 мг | 1300 мг | 115.2% | 64.8% | 87 г |
| Сера, S | 85.76 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1166 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Хлор, Cl | 2296.76 мг | 2300 мг | 99.9% | 56.2% | 100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 5.03 мкг | 10 мкг | 50.3% | 28.3% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.5852 мг | 2 мг | 29.3% | 16.5% | 342 г |
| Медь, Cu | 108.01 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 6.94 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Селен, Se | 15.41 мкг | 55 мкг | 28% | 15.8% | 357 г |
| Фтор, F | 64.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6196 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.896 мг | 12 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.948 г | min 16.8 г | 23.5% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин сам блин составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».