| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 90 г |
| Кокосовая Мука [Dolphin Coco] | 50 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 94 г |
| Сыр Пармезан 45% | 222 г |
| Сиртаки для Греческого Салата 55% [Нева Милк] | 40 г |
| Укроп | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 37 г |
| Томаты Сушеные [Самокат] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.9% | 461 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 13.3% | 273 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.4% | 818 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2% | 1866 г |
| бета Криптоксантин | 8.752 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 81.9 мг | 500 мг | 16.4% | 6% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 3.5% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.128 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.6% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 6.819 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.9% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 4.4% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.211 мг | 20 мг | 6.1% | 2.2% | 1652 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.64 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3220 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3826 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 107143 г | |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6088 г |
| Натрий, Na | 49.82 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.2% | 1642 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 3.2% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 55.67 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 2% | 1831 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 3.573 мкг | 10 мкг | 35.7% | 13% | 280 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Медь, Cu | 41.47 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.225 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.8% | 538 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20377 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4276 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хачапури составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».