| Лук репчатый | 80 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Тыква | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.3% | 1302 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 18.7% | 992 г |
| альфа Каротин | 0.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 20.2% | 917 г |
| бета Криптоксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.978 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.805 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 4080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 9.3% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4601 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4449 мг | 20 мг | 2.2% | 4.1% | 4495 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.9% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3563 г |
| Кремний, Si | 11.433 мг | 30 мг | 38.1% | 70.6% | 262 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 7.4% | 2514 г |
| Натрий, Na | 88.82 мг | 1300 мг | 6.8% | 12.6% | 1464 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5173 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7.4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 139.85 мг | 2300 мг | 6.1% | 11.3% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 9.3% | 2011 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 18% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 22.8% | 816 г |
| Медь, Cu | 126.27 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 23.3% | 792 г |
| Молибден, Mo | 2.482 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.5% | 2820 г |
| Никель, Ni | 1.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.088 мкг | 55 мкг | 2% | 3.7% | 5055 г |
| Фтор, F | 70.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5637 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.805 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.242 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.531 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».