| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 15 г |
| Сыр, фета | 10 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 13.1% | 369 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.1% | 683 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 2% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 11% | 439 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 10.4% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.6% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.032 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.1% | 1537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0789 мг | 20 мг | 40.4% | 19.6% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.82 мг | 2500 мг | 18.6% | 9% | 538 г |
| Кальций, Ca | 131.6 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Кремний, Si | 1.96 мг | 30 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Магний, Mg | 45.63 мг | 400 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Натрий, Na | 275.73 мг | 1300 мг | 21.2% | 10.3% | 471 г |
| Сера, S | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2444 г |
| Фосфор, P | 259.1 мг | 800 мг | 32.4% | 15.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 339.71 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.2% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.6988 мг | 2 мг | 34.9% | 16.9% | 286 г |
| Медь, Cu | 121.76 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Молибден, Mo | 9.355 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
| Селен, Se | 3.911 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Фтор, F | 328.06 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 4% | 1219 г |
| Хром, Cr | 41.19 мкг | 50 мкг | 82.4% | 39.9% | 121 г |
| Цинк, Zn | 1.5195 мг | 12 мг | 12.7% | 6.2% | 790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с семгой составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».