| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.3% | 425 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 151.33 мг | 500 мг | 30.3% | 21% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 11.3% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 10.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.089 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.447 мкг | 3 мкг | 81.6% | 56.5% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 57.6% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 7.652 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.6% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.058 мг | 20 мг | 30.3% | 21% | 330 г |
| Ниацин | 3.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.53 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 136.46 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.4% | 733 г |
| Магний, Mg | 39.55 мг | 400 мг | 9.9% | 6.9% | 1011 г |
| Натрий, Na | 484.51 мг | 1300 мг | 37.3% | 25.8% | 268 г |
| Сера, S | 197.29 мг | 1000 мг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 18.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 655.97 мг | 2300 мг | 28.5% | 19.7% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1193 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 26.2% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Медь, Cu | 31.44 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3181 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
| Селен, Se | 12.008 мкг | 55 мкг | 21.8% | 15.1% | 458 г |
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19194 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4205 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.3% |
Энергетическая ценность Консерва составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».