| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6% | 667 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.3% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.5% | 619 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 75.35 мг | 500 мг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 5.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.591 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 8.3% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.3% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 6.532 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3274 мг | 20 мг | 16.6% | 6.7% | 601 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.42 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 269.37 мг | 1000 мг | 26.9% | 10.8% | 371 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1654 г |
| Натрий, Na | 252.96 мг | 1300 мг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Сера, S | 126.61 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.1% | 790 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 11.2% | 359 г |
| Хлор, Cl | 384.65 мг | 2300 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1775 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 11% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.3413 мг | 2 мг | 17.1% | 6.9% | 586 г |
| Медь, Cu | 70.12 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2558 г |
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.831 мкг | 55 мкг | 28.8% | 11.6% | 347 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.4788 мг | 12 мг | 12.3% | 5% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.523 г | min 16.8 г | 21% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».