| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.1% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7091 мг | 20 мг | 8.5% | 6.7% | 1170 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.12 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 101.15 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.9% | 989 г |
| Магний, Mg | 43.74 мг | 400 мг | 10.9% | 8.6% | 914 г |
| Натрий, Na | 44.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2897 г |
| Сера, S | 46.34 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 15.1% | 521 г |
| Хлор, Cl | 106.33 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1773 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 14.9% | 529 г |
| Марганец, Mn | 1.0042 мг | 2 мг | 50.2% | 39.5% | 199 г |
| Медь, Cu | 127.11 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10% | 787 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1839 г |
| Олово, Sn | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.424 мкг | 55 мкг | 15.3% | 12% | 653 г |
| Стронций, Sr | 12.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14815 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.113 мг | 12 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».