| Яичный белок куриный (Варка) | 21 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 12 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Творог. | 85 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Манная крупа | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 16 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 78 г |
| Стевия. | 30 г |
Https://www.instagram.com/reel/Co899d8q0B2/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.2 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 9.3% | 273 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.1% | 824 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 6.1% | 413 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
| Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 6% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 160.52 мг | 500 мг | 32.1% | 8.1% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 5.8% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 4.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.127 мкг | 400 мкг | 12.5% | 3.2% | 798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.455 мкг | 3 мкг | 48.5% | 12.3% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 2.7% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 1.8% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 16.282 мкг | 50 мкг | 32.6% | 8.2% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.278 мг | 20 мг | 31.4% | 7.9% | 319 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.39 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 152.74 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.9% | 655 г |
| Кремний, Si | 3.12 мг | 30 мг | 10.4% | 2.6% | 962 г |
| Магний, Mg | 35.99 мг | 400 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Натрий, Na | 93.79 мг | 1300 мг | 7.2% | 1.8% | 1386 г |
| Сера, S | 293.87 мг | 1000 мг | 29.4% | 7.4% | 340 г |
| Фосфор, P | 300.8 мг | 800 мг | 37.6% | 9.5% | 266 г |
| Хлор, Cl | 182.83 мг | 2300 мг | 7.9% | 2% | 1258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 2.5% | 1022 г |
| Йод, I | 15.18 мкг | 150 мкг | 10.1% | 2.6% | 988 г |
| Кобальт, Co | 18.258 мкг | 10 мкг | 182.6% | 46.2% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 3.1% | 807 г |
| Медь, Cu | 119.7 мкг | 1000 мкг | 12% | 3% | 835 г |
| Молибден, Mo | 15.741 мкг | 70 мкг | 22.5% | 5.7% | 445 г |
| Никель, Ni | 5.98 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.86 мкг | 55 мкг | 68.8% | 17.4% | 145 г |
| Стронций, Sr | 17.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.1% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.164 мг | 12 мг | 9.7% | 2.5% | 1031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.226 г | ~ | |||
| Валин | 1.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.932 г | ~ | |||
| Треонин | 1.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.073 г | ~ | |||
| Пролин | 2.465 г | ~ | |||
| Серин | 1.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Новые вареники с йогуртом. составляет 395,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».