| Творог. | 130 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 80 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 40 г |
| Свекла | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 36.8 г | 76 г | 48.4% | 20.7% | 207 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.6% | 769 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8326 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.967 мг | 1.8 мг | 53.7% | 22.9% | 186 г |
| Витамин В4, холин | 103.67 мг | 500 мг | 20.7% | 8.8% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.5 мкг | 400 мкг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.796 мкг | 3 мкг | 59.9% | 25.6% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.65 мг | 90 мг | 31.8% | 13.6% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 16.96 мкг | 50 мкг | 33.9% | 14.5% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.84 мг | 20 мг | 44.2% | 18.9% | 226 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 659.31 мг | 2500 мг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Кальций, Ca | 219.21 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.4% | 456 г |
| Кремний, Si | 31.6 мг | 30 мг | 105.3% | 45% | 95 г |
| Магний, Mg | 61.8 мг | 400 мг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Натрий, Na | 1008.61 мг | 1300 мг | 77.6% | 33.1% | 129 г |
| Сера, S | 483.08 мг | 1000 мг | 48.3% | 20.6% | 207 г |
| Фосфор, P | 314.7 мг | 800 мг | 39.3% | 16.8% | 254 г |
| Хлор, Cl | 338.7 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.3% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 3.8% | 1138 г |
| Йод, I | 20.48 мкг | 150 мкг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 18.8% | 227 г |
| Литий, Li | 24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4019 мг | 2 мг | 20.1% | 8.6% | 498 г |
| Медь, Cu | 262.8 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 11.2% | 381 г |
| Молибден, Mo | 18.01 мкг | 70 мкг | 25.7% | 11% | 389 г |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.56 мкг | 55 мкг | 106.5% | 45.5% | 94 г |
| Стронций, Sr | 25.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Хром, Cr | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 11.6% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.0261 мг | 12 мг | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.702 г | ~ | |||
| Валин | 2.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.984 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.352 г | ~ | |||
| Лизин | 2.602 г | ~ | |||
| Метионин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.46 г | ~ | |||
| Треонин | 1.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.728 г | ~ | |||
| Аланин | 1.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.91 г | ~ | |||
| Пролин | 3.084 г | ~ | |||
| Серин | 1.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».