| Творог. | 130 г |
| Морковь | 90 г |
| Стевия. | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 20.9% | 309 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.1% | 909 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1813 мкг | 900 мкг | 201.4% | 129.7% | 50 г |
| бета Каротин | 10.8 мг | 5 мг | 216% | 139.1% | 46 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 13.9% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 63.82 мг | 500 мг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.5% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.1 мкг | 400 мкг | 15% | 9.7% | 666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.716 мкг | 3 мкг | 57.2% | 36.8% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13.4% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.19 мг | 20 мг | 31% | 20% | 323 г |
| Ниацин | 1.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.1 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.6% | 753 г |
| Кальций, Ca | 180.3 мг | 1000 мг | 18% | 11.6% | 555 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 48.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 65.4 мг | 400 мг | 16.4% | 10.6% | 612 г |
| Натрий, Na | 76.1 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.8% | 1708 г |
| Сера, S | 291.4 мг | 1000 мг | 29.1% | 18.7% | 343 г |
| Фосфор, P | 295.2 мг | 800 мг | 36.9% | 23.8% | 271 г |
| Хлор, Cl | 206.2 мг | 2300 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Йод, I | 16.2 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 28.3% | 227 г |
| Литий, Li | 5.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1901 мг | 2 мг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Молибден, Mo | 28.01 мкг | 70 мкг | 40% | 25.8% | 250 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.09 мкг | 55 мкг | 71.1% | 45.8% | 141 г |
| Стронций, Sr | 29.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4391 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.8331 мг | 12 мг | 6.9% | 4.4% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 1.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.741 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.445 г | ~ | |||
| Лизин | 1.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 1.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.887 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.502 г | ~ | |||
| Пролин | 2.692 г | ~ | |||
| Серин | 1.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Для тренировки. составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».