| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 11.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 39.4% | 541 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 7.2% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 693.4 мкг | 900 мкг | 77% | 163.8% | 130 г |
| бета Каротин | 4.16 мг | 5 мг | 83.2% | 177% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 23.2% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 14% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 23.59 мг | 500 мг | 4.7% | 10% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 16.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 31.5% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.143 мкг | 400 мкг | 4.8% | 10.2% | 2090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.43 мг | 90 мг | 79.4% | 168.9% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 12.8% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 3.929 мкг | 50 мкг | 7.9% | 16.8% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 19.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6083 мг | 20 мг | 8% | 17% | 1244 г |
| Ниацин | 1.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.14 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.6% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3589 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 177.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 36.86 мг | 400 мг | 9.2% | 19.6% | 1085 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 11818 г |
| Сера, S | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3308 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 23.2% | 920 г |
| Хлор, Cl | 36.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 13.6% | 1556 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.5% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 56.4% | 377 г |
| Литий, Li | 26.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3519 мг | 2 мг | 17.6% | 37.4% | 568 г |
| Медь, Cu | 129.5 мкг | 1000 мкг | 13% | 27.7% | 772 г |
| Молибден, Mo | 14.2 мкг | 70 мкг | 20.3% | 43.2% | 493 г |
| Никель, Ni | 23.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.896 мкг | 55 мкг | 8.9% | 18.9% | 1123 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 13055 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.2% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.635 мг | 12 мг | 5.3% | 11.3% | 1890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность мексиканский салат замороженная смесь составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».