| Филе Тилапии [Рыбный Год] | 145 г |
| Тимьян, свежий | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 24.9% | 325 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.374 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0557 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 35907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.66 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 13398 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6588 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7921 г |
| Натрий, Na | 295.77 мг | 1300 мг | 22.8% | 18.4% | 440 г |
| Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 21053 г |
| Хлор, Cl | 455.65 мг | 2300 мг | 19.8% | 16% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Медь, Cu | 19.02 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5258 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0598 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20067 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе тилапии на пару составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».