| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 15.3% | 1639 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 11% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 5.5% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.469 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 24.5% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 5% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 20.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4367 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4580 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.49 мг | 2500 мг | 8% | 20% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3792 г |
| Кремний, Si | 24.082 мг | 30 мг | 80.3% | 200.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 4.5% | 5427 г |
| Натрий, Na | 16.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7961 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8110 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 11.8% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 47.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.3% | 4849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 6.3% | 4045 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.912 мкг | 10 мкг | 29.1% | 72.8% | 343 г |
| Литий, Li | 11.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 11.3% | 2222 г |
| Медь, Cu | 65.67 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 16.5% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 15% | 1673 г |
| Никель, Ni | 5.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33841 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 15.5% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% |
Энергетическая ценность Помидоры огурец Сметана составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».