Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая быстрая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая быстрая

Хлопья Рисовые [Увелка] 150 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 450 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая быстрая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.3 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1025 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.1% 1949 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 7.2% 848 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 6% 1009 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.8% 3377 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 2.9% 2098 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.2% 1875 г
Витамин В4, холин 18.05 мг 500 мг 3.6% 2.2% 2770 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.8% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.998 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13342 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 2.9% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12295 г
Витамин Н, биотин 2.321 мкг 50 мкг 4.6% 2.8% 2154 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6427 мг 20 мг 3.2% 1.9% 3112 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.8 мг 2500 мг 4.4% 2.7% 2298 г
Кальций, Ca 82.97 мг 1000 мг 8.3% 5.1% 1205 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 1.4% 4287 г
Натрий, Na 37.35 мг 1300 мг 2.9% 1.8% 3481 г
Сера, S 21.28 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4699 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 4.9% 1233 г
Хлор, Cl 74.01 мг 2300 мг 3.2% 1.9% 3108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 2% 3000 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 3.7% 1631 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.1% 54054 г
Медь, Cu 8.51 мкг 1000 мкг 0.9% 0.5% 11751 г
Молибден, Mo 3.553 мкг 70 мкг 5.1% 3.1% 1970 г
Олово, Sn 10.66 мкг ~
Селен, Se 0.715 мкг 55 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Стронций, Sr 12.08 мкг ~
Фтор, F 14.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27875 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1.7% 3521 г
Цинк, Zn 0.2844 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4219 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.185 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.386 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.371 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.047 г min 16.8 г 12.2% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая быстрая составляет 164,3 кКал.

  • Порция = 304 гр (499.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».