| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Говядина, вырезка (Жарка порционным куском) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) | 150 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.5% | 381 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 56.77 мг | 500 мг | 11.4% | 5% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 10.7% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.706 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.109 мкг | 3 мкг | 70.3% | 30.7% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 2.839 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2595 мг | 20 мг | 36.3% | 15.9% | 276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.25 мг | 2500 мг | 15% | 6.6% | 668 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5187 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
| Натрий, Na | 37.95 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3426 г |
| Сера, S | 225.87 мг | 1000 мг | 22.6% | 9.9% | 443 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 9.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 81.51 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 9.732 мкг | 10 мкг | 97.3% | 42.5% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Медь, Cu | 238.98 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Молибден, Mo | 12.652 мкг | 70 мкг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45082 г |
| Фтор, F | 75.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5275 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 10% | 434 г |
| Цинк, Zn | 3.1238 мг | 12 мг | 26% | 11.4% | 384 г |
Энергетическая ценность лангет с луком фри составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».