| Помидор (томат), парниковый | 126 г |
| Огурец парниковый | 1 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 300 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 1 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Оливки без Косточки [Золото Глобуса] | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic [Сиртаки] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.9% | 824 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.1% | 3689 г |
| альфа Каротин | 1.604 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 111.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.747 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.8% | 2388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 6.8% | 1705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 12.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.257 мг | 20 мг | 1.3% | 1.5% | 7782 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.05 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6998 г |
| Кремний, Si | 1.082 мг | 30 мг | 3.6% | 4.1% | 2773 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8565 г |
| Натрий, Na | 60.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.3% | 2151 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12034 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 2.9% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 9.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.6% | 988 г |
| Литий, Li | 4.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2342 г |
| Медь, Cu | 32.99 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Молибден, Mo | 1.18 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 5932 г |
| Никель, Ni | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.1473 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8147 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | min 16.8 г | 10.7% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айсберг составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».