| Лаваш армянский от Бадалова мини | 25 г |
| Молоко 2,5% | 35 г |
| Яйцо куриное | 125 г |
| Творог 5% Кубанский молочник | 55 г |
| Чили-соль | 0.2 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.1% | 603 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.4% | 651 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 137.01 мг | 500 мг | 27.4% | 16.7% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.821 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.026 мкг | 50 мкг | 22.1% | 13.5% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1579 мг | 20 мг | 10.8% | 6.6% | 927 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.31 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.1% | 2930 г |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2886 г |
| Натрий, Na | 73.49 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1769 г |
| Сера, S | 99.68 мг | 1000 мг | 10% | 6.1% | 1003 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 9.4% | 647 г |
| Хлор, Cl | 85.15 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 5.2% | 1174 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 33.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2656 г |
| Медь, Cu | 65.48 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Селен, Se | 17.963 мкг | 55 мкг | 32.7% | 19.9% | 306 г |
| Фтор, F | 30.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13324 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 3.6% | 1700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.763 г | min 16.8 г | 16.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Ленивая ачма составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».