| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 600 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Отруби овсяные (Мистраль) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6716 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 14.42 мг | 500 мг | 2.9% | 4.3% | 3467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.055 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 12.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.955 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.8% | 2558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4888 мг | 20 мг | 2.4% | 3.6% | 4092 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.53 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.4% | 2792 г |
| Кальций, Ca | 74.99 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.2% | 1334 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4494 г |
| Натрий, Na | 110.31 мг | 1300 мг | 8.5% | 12.7% | 1178 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5528 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 10.3% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 188.78 мг | 2300 мг | 8.2% | 12.3% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 26866 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7.8% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Медь, Cu | 10.63 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9407 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7% | 2135 г |
| Олово, Sn | 7.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.222 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.3% | 4501 г |
| Стронций, Sr | 10.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10811 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2456 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Каша из овсянных отрубей (молоко) составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».