| Перец сладкий красный | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Цукини, молодые | 25 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 28.5% | 1333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 611.3 мкг | 900 мкг | 67.9% | 258.2% | 147 г |
| бета Каротин | 3.656 мг | 5 мг | 73.1% | 277.9% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 17.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 16.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 46.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.984 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.3% | 3642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 107.55 мг | 90 мг | 119.5% | 454.4% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 9.5% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 21.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.843 мг | 20 мг | 4.2% | 16% | 2372 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 32.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6698 г |
| Кремний, Si | 16.098 мг | 30 мг | 53.7% | 204.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 14.4% | 2649 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 13598 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6892 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 18.3% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 36.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.1% | 6274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 13.3% | 2862 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 7.6% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.344 мкг | 10 мкг | 33.4% | 127% | 299 г |
| Литий, Li | 42.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 32.7% | 1162 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 36.5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 8.164 мкг | 70 мкг | 11.7% | 44.5% | 857 г |
| Никель, Ni | 6.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 18182 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 33.1% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.4346 мг | 12 мг | 3.6% | 13.7% | 2761 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».