| Куриная грудка (филе) | 780 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 267 г |
| Морковь | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 22% | 514 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.1 мкг | 900 мкг | 43% | 48.5% | 232 г |
| бета Каротин | 2.29 мг | 5 мг | 45.8% | 51.6% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 52.67 мг | 500 мг | 10.5% | 11.8% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 22.7% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 30.2% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.324 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 7.6% | 1483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 7.6% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9968 мг | 20 мг | 25% | 28.2% | 400 г |
| Ниацин | 6.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.35 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7981 г |
| Кремний, Si | 5.669 мг | 30 мг | 18.9% | 21.3% | 529 г |
| Магний, Mg | 62.95 мг | 400 мг | 15.7% | 17.7% | 635 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3196 г |
| Сера, S | 139.81 мг | 1000 мг | 14% | 15.8% | 715 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 16.7% | 674 г |
| Хлор, Cl | 69.6 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 7.2% | 1554 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 7.048 мкг | 10 мкг | 70.5% | 79.5% | 142 г |
| Литий, Li | 7.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2614 г |
| Медь, Cu | 85.41 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.6% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 11.653 мкг | 70 мкг | 16.6% | 18.7% | 601 г |
| Никель, Ni | 3.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.908 мкг | 55 мкг | 25.3% | 28.5% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4319 г |
| Хром, Cr | 16.71 мкг | 50 мкг | 33.4% | 37.7% | 299 г |
| Цинк, Zn | 0.8995 мг | 12 мг | 7.5% | 8.5% | 1334 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.214 г | ~ | |||
| Лизин | 1.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива куриная с помидором и зеленью составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».