| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 60 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Сыр Российский | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.6% | 373 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4439 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 8.2% | 436 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 132.35 мг | 500 мг | 26.5% | 9.5% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 5.2% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.005 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 2.4% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 7.9% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4443 мг | 20 мг | 17.2% | 6.1% | 581 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.8% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 68.1 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Магний, Mg | 47.32 мг | 400 мг | 11.8% | 4.2% | 845 г |
| Натрий, Na | 84.17 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.3% | 1544 г |
| Сера, S | 100.07 мг | 1000 мг | 10% | 3.6% | 999 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 10% | 357 г |
| Хлор, Cl | 89.58 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.647 мг | 18 мг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.2% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 5.762 мкг | 10 мкг | 57.6% | 20.5% | 174 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2350 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.1% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.7% | 2073 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.068 мкг | 55 мкг | 29.2% | 10.4% | 342 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12849 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.6978 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин ОП составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».