| Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 15.6% | 308 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 1% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
| альфа Каротин | 0.97 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| бета Криптоксантин | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 51.75 мг | 500 мг | 10.4% | 5% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 8.8% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.701 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 6.5% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.897 мг | 15 мг | 19.3% | 9.3% | 518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2028 мг | 20 мг | 16% | 7.7% | 624 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 728.56 мг | 2500 мг | 29.1% | 14% | 343 г |
| Кальций, Ca | 94.94 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Кремний, Si | 44.397 мг | 30 мг | 148% | 71% | 68 г |
| Магний, Mg | 59.64 мг | 400 мг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Натрий, Na | 26.01 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4998 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1075 г |
| Фосфор, P | 254.2 мг | 800 мг | 31.8% | 15.3% | 315 г |
| Хлор, Cl | 73.49 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.58 мг | 18 мг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 14.121 мкг | 10 мкг | 141.2% | 67.8% | 71 г |
| Литий, Li | 6.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7932 мг | 2 мг | 39.7% | 19% | 252 г |
| Медь, Cu | 380.59 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 18.3% | 263 г |
| Молибден, Mo | 24.556 мкг | 70 мкг | 35.1% | 16.8% | 285 г |
| Никель, Ni | 83.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.653 мкг | 55 мкг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14045 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Цинк, Zn | 1.8688 мг | 12 мг | 15.6% | 7.5% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.782 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в соусе составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».