Свекла (Тушение) | 1100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 275 г |
Морковь (Тушение) | 630 г |
Горчичное масло | 50 г |
Томатная Паста Final [Кубань] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 20.5% | 606 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 783.4 мкг | 900 мкг | 87% | 108.3% | 115 г |
бета Каротин | 4.699 мг | 5 мг | 94% | 117.1% | 106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 6.584 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6075 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 6% | 2103 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2655 г |
Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9346 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.72 мг | 20 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.56 мг | 2500 мг | 11.8% | 14.7% | 849 г |
Кальций, Ca | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2409 г |
Кремний, Si | 62.415 мг | 30 мг | 208.1% | 259.2% | 48 г |
Магний, Mg | 31.19 мг | 400 мг | 7.8% | 9.7% | 1282 г |
Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3195 г |
Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5379 г |
Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 9.2% | 1345 г |
Хлор, Cl | 58.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3910 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 293.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 83.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 9% | 1394 г |
Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4190 г |
Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 35.4% | 352 г |
Литий, Li | 41.868 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5492 мг | 2 мг | 27.5% | 34.2% | 364 г |
Медь, Cu | 139.07 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 17.3% | 719 г |
Молибден, Mo | 14.16 мкг | 70 мкг | 20.2% | 25.2% | 494 г |
Никель, Ni | 12.003 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 386.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10763 г |
Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10228 г |
Хром, Cr | 14.66 мкг | 50 мкг | 29.3% | 36.5% | 341 г |
Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2062 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.192 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.3% | 26.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 17.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.17 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | min 16.8 г | 13.4% | 16.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.507 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.187 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра свекольная составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».