Огурец грунтовый | 280 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 0 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 400 г |
Омлет | 0 г |
Укроп | 0 г |
Колбаса полукопченая, краковская | 50 г |
Ветчина Московская [Жар Птица] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.5% | 1900 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.2% | 1750 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.6% | 1538 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.5% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 13.241 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.9% | 3021 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.83 мг | 90 мг | 19.8% | 35.5% | 505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16447 г |
Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 17.6% | 1017 г |
Витамин РР, НЭ | 0.541 мг | 20 мг | 2.7% | 4.8% | 3697 г |
Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.1% | 1186 г |
Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3081 г |
Кремний, Si | 17.88 мг | 30 мг | 59.6% | 106.8% | 168 г |
Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 6.3% | 2869 г |
Натрий, Na | 539.27 мг | 1300 мг | 41.5% | 74.4% | 241 г |
Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6120 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 9.3% | 1932 г |
Хлор, Cl | 144.7 мг | 2300 мг | 6.3% | 11.3% | 1589 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10490 г |
Кобальт, Co | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 6.1% | 2967 г |
Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 12% | 1498 г |
Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.3% | 1250 г |
Молибден, Mo | 0.337 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 20772 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14103 г |
Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43908 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7313 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурец и капуста омлет колбаса составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».