| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 30% | 1429 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 79.4% | 541 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 85.8% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 5.6% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 19.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 23.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.167 мкг | 400 мкг | 3% | 12.9% | 3288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.83 мг | 90 мг | 28.7% | 123.2% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 21.5% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.9% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.4 мкг | 120 мкг | 28.7% | 123.2% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 14.2% | 3000 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.83 мг | 2500 мг | 11.4% | 48.9% | 878 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 12% | 3530 г |
| Кремний, Si | 5.833 мг | 30 мг | 19.4% | 83.3% | 514 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 21% | 2034 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 31175 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 6% | 7143 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 14.2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 57.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 10.7% | 4023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 21.9% | 1963 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.6% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 6.167 мкг | 10 мкг | 61.7% | 264.8% | 162 г |
| Литий, Li | 25.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 32.2% | 1333 г |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 45.9% | 935 г |
| Молибден, Mo | 9.167 мкг | 70 мкг | 13.1% | 56.2% | 764 г |
| Никель, Ni | 11.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.4% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3% | 14119 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 41.6% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 7.7% | 5538 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9% |
Энергетическая ценность Салат помидоры лук составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».