| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] | 190 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.9% | 2235 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2551 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 12.3% | 1424 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 61.38 мг | 500 мг | 12.3% | 21.7% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 11.3% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.202 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 18165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.5% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 4.962 мкг | 50 мкг | 9.9% | 17.5% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5866 мг | 20 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.77 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.2% | 5712 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6623 г |
| Кремний, Si | 0.278 мг | 30 мг | 0.9% | 1.6% | 10791 г |
| Магний, Mg | 3.7 мг | 400 мг | 0.9% | 1.6% | 10811 г |
| Натрий, Na | 32.81 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.4% | 3962 г |
| Сера, S | 46.41 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.1% | 2155 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 10.9% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 39.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2761 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 47.8% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10101 г |
| Медь, Cu | 24.91 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.4% | 4014 г |
| Молибден, Mo | 1.459 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.7% | 4798 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.736 мкг | 55 мкг | 14.1% | 24.9% | 711 г |
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26490 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.725 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».