| Творог 9% жирности (Запекание) | 573 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 188 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 11.7% | 357 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.6% | 744 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 8.7% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 119.83 мг | 500 мг | 24% | 10% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 5.6% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.827 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.1% | 1341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 14.7% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 10.809 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.829 мг | 20 мг | 24.1% | 10.1% | 414 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 160.75 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5964 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1606 г |
| Натрий, Na | 78.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Сера, S | 222.85 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Фосфор, P | 263.9 мг | 800 мг | 33% | 13.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 188.75 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.4% | 1219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 3% | 1392 г |
| Йод, I | 11.69 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1283 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 17.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
| Медь, Cu | 107.27 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Молибден, Mo | 10.205 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.1% | 686 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.842 мкг | 55 мкг | 63.3% | 26.5% | 158 г |
| Стронций, Sr | 14.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8351 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.7% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.7981 мг | 12 мг | 6.7% | 2.8% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.952 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.783 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожанники составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».