| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Индюшата 2 кат. | 505 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 20% | 230 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 206.87 мг | 500 мг | 41.4% | 19% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 11.5% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.298 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3212 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5602 мг | 20 мг | 57.8% | 26.6% | 173 г |
| Ниацин | 11.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.27 мг | 2500 мг | 15.2% | 7% | 657 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4376 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Натрий, Na | 136.9 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Сера, S | 330.08 мг | 1000 мг | 33% | 15.2% | 303 г |
| Фосфор, P | 319.5 мг | 800 мг | 39.9% | 18.4% | 250 г |
| Хлор, Cl | 136.9 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.347 мг | 18 мг | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Кобальт, Co | 22.816 мкг | 10 мкг | 228.2% | 105% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Медь, Cu | 136.9 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Молибден, Mo | 44.111 мкг | 70 мкг | 63% | 29% | 159 г |
| Хром, Cr | 16.73 мкг | 50 мкг | 33.5% | 15.4% | 299 г |
| Цинк, Zn | 3.7267 мг | 12 мг | 31.1% | 14.3% | 322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.673 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Индюшка составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».