| Тыква (Жарка) | 1500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус 9% | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 700 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 350 г |
| Изюм (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 14.1% | 445 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 8.1% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 44.7 мг | 500 мг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.696 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.7% | 1688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 4.355 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2389 мг | 20 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.63 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 56.01 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1785 г |
| Кремний, Si | 0.551 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5445 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2231 г |
| Натрий, Na | 83.31 мг | 1300 мг | 6.4% | 4% | 1560 г |
| Сера, S | 93.12 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1074 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 7.5% | 834 г |
| Хлор, Cl | 60.98 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 14.7% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Медь, Cu | 145.26 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.1% | 688 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Селен, Se | 12.205 мкг | 55 мкг | 22.2% | 13.9% | 451 г |
| Фтор, F | 68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4563 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».