| Творог. | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 80 г |
| Морковь | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 17.8% | 357 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.6% | 833 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4330 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1477.5 мкг | 900 мкг | 164.2% | 104.6% | 61 г |
| бета Каротин | 8.8 мг | 5 мг | 176% | 112.1% | 57 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 56.81 мг | 500 мг | 11.4% | 7.3% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.9% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 11.1% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.8 мкг | 400 мкг | 14% | 8.9% | 717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.452 мкг | 3 мкг | 48.4% | 30.8% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.55 мг | 90 мг | 18.4% | 11.7% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 12% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 7% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.52 мг | 20 мг | 27.6% | 17.6% | 362 г |
| Ниацин | 1.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.7 мг | 2500 мг | 16.5% | 10.5% | 604 г |
| Кальций, Ca | 157.9 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Кремний, Si | 20.5 мг | 30 мг | 68.3% | 43.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 10.1% | 635 г |
| Натрий, Na | 64.6 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2012 г |
| Сера, S | 252.2 мг | 1000 мг | 25.2% | 16.1% | 397 г |
| Фосфор, P | 259.4 мг | 800 мг | 32.4% | 20.6% | 308 г |
| Хлор, Cl | 199.1 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1417 г |
| Йод, I | 14.4 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 42% | 152 г |
| Литий, Li | 18.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2186 мг | 2 мг | 10.9% | 6.9% | 915 г |
| Медь, Cu | 177 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 11.3% | 565 г |
| Молибден, Mo | 25.97 мкг | 70 мкг | 37.1% | 23.6% | 270 г |
| Никель, Ni | 10.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.27 мкг | 55 мкг | 60.5% | 38.5% | 165 г |
| Стронций, Sr | 24.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4779 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.7803 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 1.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.084 г | ~ | |||
| Лизин | 1.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.052 г | ~ | |||
| Пролин | 2.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Для тренировки. составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».