| Хлеб РЖАНОЙ ДОМАШНИЙ | 27 г |
| Плавленый сыр сливочный ВИТАКО | 10 г |
| Горбуша соленая | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4095 г |
| Зола | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 3.9% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.953 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.751 мкг | 3 мкг | 58.4% | 30.3% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 23.9% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5016 мг | 20 мг | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Ниацин | 1.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.31 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5353 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3208 г |
| Натрий, Na | 2361.37 мг | 1300 мг | 181.6% | 94.3% | 55 г |
| Сера, S | 93.91 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1065 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 3.5% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 3615.12 мг | 2300 мг | 157.2% | 81.6% | 64 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Йод, I | 21.09 мкг | 150 мкг | 14.1% | 7.3% | 711 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.6% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Медь, Cu | 47.26 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Никель, Ni | 2.531 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.816 мкг | 55 мкг | 34.2% | 17.8% | 292 г |
| Фтор, F | 198.81 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.6% | 2012 г |
| Хром, Cr | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 24.1% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд из горбуши составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».