| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 140 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.3 мкг | 900 мкг | 43.6% | 24.2% | 229 г |
| бета Каротин | 2.331 мг | 5 мг | 46.6% | 25.9% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 62.18 мг | 500 мг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 10.2% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 13% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.904 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.379 мг | 15 мг | 15.9% | 8.8% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4926 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0065 мг | 20 мг | 25% | 13.9% | 399 г |
| Ниацин | 6.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.6% | 994 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
| Кремний, Si | 25.809 мг | 30 мг | 86% | 47.8% | 116 г |
| Магний, Mg | 67.47 мг | 400 мг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Натрий, Na | 38.45 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3381 г |
| Сера, S | 144.31 мг | 1000 мг | 14.4% | 8% | 693 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 9.8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 62.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1433 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 6.417 мкг | 10 мкг | 64.2% | 35.6% | 156 г |
| Литий, Li | 2.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3283 мг | 2 мг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Медь, Cu | 127.83 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Молибден, Mo | 10.673 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.4% | 656 г |
| Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.474 мкг | 55 мкг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4243 г |
| Хром, Cr | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 16.2% | 344 г |
| Цинк, Zn | 1.2524 мг | 12 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.8 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.85 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с грудкой составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».