| Тыквенные семечки, сушеные | 60 г |
| Семена льна | 160 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 114 г |
| Кунжут | 43 г |
| Желатин пищевой | 40 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.7 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.4% | 563 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 7.3% | 339 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 5.3% | 463 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 9.3% | 267 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.084 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.471 мг | 1.5 мг | 31.4% | 7.8% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 26.13 мг | 500 мг | 5.2% | 1.3% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 1.9% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 2.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.778 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.3% | 1088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3667 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.389 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9268 мг | 20 мг | 14.6% | 3.6% | 683 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.66 мг | 2500 мг | 16.5% | 4.1% | 606 г |
| Кальций, Ca | 204.24 мг | 1000 мг | 20.4% | 5% | 490 г |
| Кремний, Si | 14.026 мг | 30 мг | 46.8% | 11.6% | 214 г |
| Магний, Mg | 180.68 мг | 400 мг | 45.2% | 11.2% | 221 г |
| Натрий, Na | 20.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6376 г |
| Сера, S | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1453 г |
| Фосфор, P | 329.9 мг | 800 мг | 41.2% | 10.2% | 242 г |
| Хлор, Cl | 15.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.578 мг | 18 мг | 19.9% | 4.9% | 503 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Литий, Li | 5.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0737 мг | 2 мг | 53.7% | 13.3% | 186 г |
| Медь, Cu | 620.95 мкг | 1000 мкг | 62.1% | 15.3% | 161 г |
| Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| Никель, Ni | 12.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.629 мкг | 55 мкг | 15.7% | 3.9% | 637 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8073 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.8% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 2.332 мг | 12 мг | 19.4% | 4.8% | 515 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 1.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.19 г | ~ | |||
| Пролин | 1.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.042 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.455 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.211 г | min 16.8 г | 25.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.5% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.232 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Состав для костей и суставов составляет 404,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».