Мой здоровый рацион

Рецепт Геркулесовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулесовая каша

Овсяные Хлопья с Отрубями [Геркулес] 50 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 100 г
Вода водопроводная питьевая 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.2% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.9% 2333 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 6.8% 1659 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.1% 2813 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.76 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 56818 г
Магний, Mg 0.59 мг 400 мг 0.1% 0.1% 67797 г
Натрий, Na 2.35 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 55319 г
Микроэлементы
Медь, Cu 5.88 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 17007 г
Фтор, F 41.88 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9551 г
Цинк, Zn 0.0059 мг 12 мг 203390 г

Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов