| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 253 г |
| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.3% | 752 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1222.4 мкг | 900 мкг | 135.8% | 135.5% | 74 г |
| бета Каротин | 7.318 мг | 5 мг | 146.4% | 146.1% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 7.6% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 14.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 17.9% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.784 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.933 мг | 15 мг | 12.9% | 12.9% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 6.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6172 мг | 20 мг | 18.1% | 18.1% | 553 г |
| Ниацин | 4.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.05 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3321 г |
| Кремний, Si | 15.492 мг | 30 мг | 51.6% | 51.5% | 194 г |
| Магний, Mg | 58.74 мг | 400 мг | 14.7% | 14.7% | 681 г |
| Натрий, Na | 670.55 мг | 1300 мг | 51.6% | 51.5% | 194 г |
| Сера, S | 103.62 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.4% | 965 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 13.3% | 750 г |
| Хлор, Cl | 1049.95 мг | 2300 мг | 45.7% | 45.6% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1609 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 56.6% | 176 г |
| Литий, Li | 3.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 8.2% | 1221 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 17.849 мкг | 70 мкг | 25.5% | 25.4% | 392 г |
| Никель, Ni | 3.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.833 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.4% | 805 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 23.4% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.8982 мг | 12 мг | 7.5% | 7.5% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 1.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 44.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь тушеная с куриной грудкой составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».